TRÄNING  
Nyheter  
Vi söker Receptionist
Läs mer >>
Vi söker Träningsansvarig
Läs mer >>
Vandring 22 oktober
Läs mer >>
Föreläsningar med Jacob Gudiol 29 oktober
Läs mer >>
Mer öppet i Kanonhuset!
Läs mer >>
Ändrat schema på lördag
Läs mer >>
Save the date. Yoga of Hope 18/11
Läs mer >>
Medlemstips till City
Läs mer >>
Pass i gymmet
Läs mer >>
Höstens nyheter
Läs mer >>
Höstens schema
Läs mer >>

Individuell träning/Gym

Det är kul att träna genomtänkt och seriöst. Vi arbetar hela tiden på att utveckla våra gym.  Vi vill ha gym som
är inspirerande, funktionella, välkomnande, nytänkande och roliga. Vi är inte framme än men vi jobbar på. På
gymmet och i multihallen kan du träna effektivt, roligt och precis som du vill. Det kan vara allt ifrån att komma
igång efter en skada, börja träna eller köra grymt tungt och intensivt.

mall


                   

Som det passar dig
Vår målsättning är att du ska få hjälp när du behöver och på det sätt som passar dig. Därför har vi tränare i
gymmet som kan stötta dig i din träning. Vi har också satsat mycket på att utveckla och bredda vårt utbud
och arbetssätt i gymmet. Allt för att du ska trivas hos oss.

Seriöst, inte allvarligt
Träningen går att variera i det oändliga på Friskis&Svettis, men en sak är alltid densamma. Nämligen den
speciella och välkomnande känsla som vi hoppas ska göra att du trivs, oavsett hur van du är att vistas i en träningslokal. I våra gym är det seriös träning som gäller, utan att det blir för allvarligt.

Multihallen
Vi vill skapa något mer än en vanligt gym. Du ska ha fler möjligheter att träna och utmana dig själv än vad
tradtionell gymträning gör. I multihallen i Tannefors och fria ytan i Kanonhuset hittar du massor av redskap 
och tränings- och lekyta som ger oändliga möjligheter att träna. Här finns skivstänger, gymband, ringar,
kettlebells och mycket mycket annat. Det är så vi ser på träning: alla kan träna, alla kan ha kul.

        

Tillgänglig tränare
För att du snabbt ska få hjälp i gymmet så satsar vi på att ofta ha tränare tillgängliga i gymmet. Tränarna
finns då på plats för att hjälpa dig utan att du behöver boka tid. De svarar på frågor, visar övningar, tipsar
och peppar. Använd dem!

Lugna gymmet
För dig som vill träna i lite lägre tempo så spelar vi lugn musik tisdagar och torsdagar mellan kl 9-11 i
Tannefors gym. 

Individuell instruktion
Individuell instruktion innebär att du bokar tid med en tränare. Utifrån dina behov och mål får du ett tränings-
upplägg som ni tillsammans går igenom. Instruktion bokas via hemsida eller app.Det är bara att logga in i bokningen (info om bokningen hittar du här) och sedan kan du boka in dig om du är medlem och har allkort
eller gymkort. Hör av dig till receptionen om du undrar något, 013-12 30 92 eller 013-12 91 90 . 

Inspiration med tränare/Pass i gymmet
IMT är funktionella pass på gymmet, där du tränar i en grupp om 3-10 personer och tillsammans med en
tränare.
Syftet med passen är att du ska få inspiration och tekniktips till din egen träning, snarare än att
vara ett pass som
man går på varje vecka. Det finns även många andra typer av pass i gymmet (eller ute)
med olika teman. Här ser du en översikt över hela utbudet. Passen är bokningsbara för alla med gym- eller allträningskort (se Schema/Bokning här).

Åldersgräns
Du kan träna i gymmet från och med det år du fyller 13. Om du är under 16 år rekommenderar vi att du bokar
en individuell instruktion med en av våra gymtränare eller tar hjälp av en tillgänglig tränare. Om du är under 16,
så köper du också ditt träningskort tillsammans med målsman.

Gym öppna dörrar
Du som har en funktionsnedsättning och behöver stöd är välkommen att träna i Friskis gym vid tre tillfällen i veckan. Det är i Tannefors måndagar 9-12, onsdagar 13-15 och fredagar 9-12.
Friskis samarbetar med handikappföreningarna och Linköpings kommun. För info och bokning av instruktion kontakta Tannefors reception dagtid på 013-123092.   

Trivselregler
Tack för att du alltid lägger tillbaka hantlar och vikter på avsedd plats (inte på träningsbänkarna alltså).

Rent och fint. Tack för att du alltid torkar av dynor efter dig med de fuktiga trasorna, papper eller egen
handduk. Och tack för att du alltid har rena inneskor och träningskläder. Det är inte okej att träna i bar
överkropp.

Mycket folk? Lämna plats och kliv ur maskinen mellan seten och lämna gärna plats i konditionsmaskinerna
vid kö.

Lämna plats. Tränarna har företräde till maskinerna när de har instruktioner eller pass.

Vi gillar barn. Men av säkerhetsskäl kan tyvärr inte barnen vara med när du tränar på gymmet. Bebisar
kan vara med i bilstol eller vagnsinsats, på dagtid fram till 16.00. Då har vi lägre musik och det är mer
utrymme.

100 % rent. Vi arbetar för att vara en dopningsfri anläggning. Vi samarbetar med polisen och slumpmässiga dopningskontroller förekommer.

Vi arbetar aktivt mot doping.


Vill du läsa mer om vår policy mot doping >>


Öppettider  

Öppettider

 

  Tannefors

Kanonhuset
från 5/10

  Kanonhuset
reception öppen

City

Måndag   6.30-21.00  5.00-21.00     8.00-21.00   6.00-21.00
Tisdag   6.30-21.00  5.00-21.00     8.00-21.00   6.00-21.00
Onsdag   6.30-21.00  5.00-21.00     6.45-21.00   6.00-21.00
Torsdag   6.30-21.00  5.00-21.00     8.00-21.00   6.00-21.00
Fredag   6.30-19.00  5.00-19.00     6.45-19.00   6.00-19.00
Lördag   9.00-17.00  5.00-17.00     9.00-13.00   9.00-17.00
Söndag  10.00-20.00 10.00-20.00    15.00-20.00  10.00-20.00

 

 

 

 

 

 

 

 

 Detta är sluttider för träningen, lokalen stänger 15 minuter senare.

 Här kan du läsa vad som gäller i Kanonhuset när receptionen inte är öppen.>>

Följ oss på Instagram: friskislinkoping #friskislinköping  

Medlemsforum  

Välkommen till Friskis Linköpings medlemsforum.
På detta forum kan du göra inlägg, lämna förslag, idéer, synpunkter och önskemål. Klicka här för att komma till medlemsforumet >>

Följ oss på Facebook: friskislinkoping  

Hjärtstartare  

  Vi har hjärtstartare i båda våra lokaler. De finns vid receptionen.

   
Hitta oss     Friskis&Svettis Riks   Funktionär