TRÄNING  
Nyheter  
Vandring 25/2
Läs mer >>
Ny anläggning i Harvestad!
Läs mer >>
Yogapass med gästledare
Läs mer >>
Spin of Hope – ströplatser
Läs mer >>
Övervåningen öppnas i Kanonhuset
Läs mer >>
Extrapass Step explode
Läs mer >>
Klättertips och pass
Läs mer >>
IMT i gymmet
Läs mer >>
Årsmöte 2018
Läs mer >>
Seniorklubben
Läs mer >>

Indoor walking/IW

IW är konditionsträning i grupp på crosstrainer där hela kroppen engageras. Belastning, utgångsställning
och tempo varieras under träningen, men grundkänslan är som en blandning mellan jogging och skidåkning.
Du sätter själv träningsnivån med hjälp av ledarens guidning i ansträngning och belastning. Musiken och
ledaren ger skön energi.

IW soft
För dig som vill träna lite lugnare finns Indoor walking soft. Perfekt som återhämtningspass efter en tuff
träningsperiod, för att komma igång efter uppehåll eller om du är helt ny på Indoor walking. Passet är
50 minuter långt.

IW distans
Ett pass där du främst jobbar med uthållig konditionsträning.

IW intervall
IW i intervallform där tuffare arbete varieras med återhämtningar. Syftet med intervallupplägget är träna och
öka den aeroba kapaciteten, konditionen. På intervallpassen kan du utmana dig extra mycket och känna
kicken som en tuffare ansträngning ger.

IW puls
På pulspassen får du direkt feedback som kan guida din konditionsträning. Med hjälp av pulsband och
intensitetsmätare kan du följa din egen hjärtfrekvens. Ihop med din upplevelse av ansträngning kan du hitta
din individuella träningsnivå. Puls finns på ett av våra spurtpass .

IW spurt Limited Edition 2017
På IW spurt börjar vi med distansuppläggets sköna driv och efter en tydlig övergång växlar vi till utmananade flås med intervaller. Alltså ett pass med det bästa av två världar!

Öppettider  

Öppettider

 

  Tannefors

Kanonhuset
gym

  Kanonhuset
reception öppen

City

Måndag   6.30-21.00  5.00-21.00     8.00-21.00   6.00-21.00
Tisdag   6.30-21.00  5.00-21.00     8.00-21.00   6.00-21.00
Onsdag   6.30-21.00  5.00-21.00     6.45-21.00   6.00-21.00
Torsdag   6.30-21.00  5.00-21.00     8.00-21.00   6.00-21.00
Fredag   6.30-19.00  5.00-19.00     6.45-19.00   6.00-19.00
Lördag   9.00-17.00  5.00-17.00     9.00-12.30   9.00-17.00
Söndag  10.00-20.00 10.00-20.00    15.30-20.00  10.00-20.00

 

 

 

 

 

 

 

 

Detta är sluttider för träningen, lokalen stänger 15 minuter senare.

Här kan du läsa vad som gäller i Kanonhuset när receptionen inte är öppen.>>

Följ oss på Instagram: friskislinkoping #friskislinköping  

Följ oss på Facebook: friskislinkoping  

Hjärtstartare  

  Vi har hjärtstartare i våra lokaler. De finns vid receptionen.

   
Hitta oss     Friskis&Svettis Riks   Funktionär