NYHETSBREV  
Nyheter  
Vandring 25/2
Läs mer >>
Ny anläggning i Harvestad!
Läs mer >>
Yogapass med gästledare
Läs mer >>
Spin of Hope – ströplatser
Läs mer >>
Övervåningen öppnas i Kanonhuset
Läs mer >>
Extrapass Step explode
Läs mer >>
Klättertips och pass
Läs mer >>
IMT i gymmet
Läs mer >>
Årsmöte 2018
Läs mer >>
Seniorklubben
Läs mer >>

Månadens artikel

mall

Månadens artikel
18:e December 2017

 

 

 

Startar 22 januari

Seniorklubben kommer vara två gånger i veckan i Tannefors. Man köper terminskort och träningen pågår ända till slutet av maj. Det går fint att testa med en gratis prova på-vecka om man inte varit medlem innan.

Hej Seniorklubben!

Nu drar Friskis igång träning för äldre som vill ha mer anpassad träning. I Seniorklubben jobbar vi också med ett nytt upplägg. Seniorklubben startar i januari och vi träffar Carin Larsson och Pernilla Sandström som är handledare, för att höra mer om vad som är på gång.

 Både Carin och Pernilla är mycket erfarna Friskisledare och som rekryterar och utbildar ledarteamet, planerar träningen och stöttar ledarna i Seniorklubben. Ett alldeles nytt och superengagerat ledarteam är rekrytetade för att hålla i träningen och träffarna.

Två gånger i veckan blir det träning i Seniorklubben. Dessutom blir det en stunds fika och snack efter träningen för de som vill. Ett av passen blir cirkelträning och det andra specialdesignad jympa.  Målgruppen är äldre, men det finns ingen exakt åldergräns. Träningen passar helt enkelt äldre och även den som har vissa begräningar i att förflytta sig och man kanske behöver rollator eller käpp. I Seniorklubbens pass görs inga övningar liggande på golvet, utan passet genomförs upprätt och stolar finns till hands för vissa övningar och om man behöver lite extra stöd.

 Allsidigt, glädjefyllt, tillåtande och funktionellt är några ledord som Carin och Pernilla nämner när de ska beskriva Seniorklubben.

– Träningen är allsidig så att man har nytta av den i sitt dagliga liv. Styrka och balans är till exempel viktigt att träna för att minska fallrisken, säger Carin.

Att träna explosivt kan ju låta lite häftigt, men faktum är att det är finfin träning för att behålla muskelmassan på äldre dagar. Och det är inte så farligt som det låter, berättar Pernilla

–  Att trycka ifrån lite snabbare när man reser sig är ett exempel på explosiv träning som gör underverk för musklerna.

Cirkleträningen, som kommer att vara på måndagar, funkar så att det efter en uppvärmning är tio olika övningar som görs i två varv.

– Det är funktionell träning, alltså sån träning som man har nytta av i vardagen, berättar Pernilla. Det är knäböj, drag, balans, armpress, rörlighet med mera och alla övningar görs stående, eller sittande på stol.

På specialjympan på onsdagar så får man riktig allroundträning med kondition, styrka och rörlighet.

– Det är ett musikinspirerat pass och får en annan rörelsekänsla, säger Carin.

Hela ledarteamet kring Seniorklubben håller nu på att planera, lära in passen och är mycket peppade för att dra igång.

– Det känns väldigt viktigt och bra att vi nu kan erbjuda träning för en ny målgrupp där träningen kan göra riktiga underverk. Och inte minst att det också blir fokus på den sociala mötesplatsen, avslutar Carin och Pernilla unisont.

Text: Gunilla Lindeberg  Foto: Desirée Östergren

 

 

Öppettider  

Öppettider

 

  Tannefors

Kanonhuset
gym

  Kanonhuset
reception öppen

City

Måndag   6.30-21.00  5.00-21.00     8.00-21.00   6.00-21.00
Tisdag   6.30-21.00  5.00-21.00     8.00-21.00   6.00-21.00
Onsdag   6.30-21.00  5.00-21.00     6.45-21.00   6.00-21.00
Torsdag   6.30-21.00  5.00-21.00     8.00-21.00   6.00-21.00
Fredag   6.30-19.00  5.00-19.00     6.45-19.00   6.00-19.00
Lördag   9.00-17.00  5.00-17.00     9.00-12.30   9.00-17.00
Söndag  10.00-20.00 10.00-20.00    15.30-20.00  10.00-20.00

 

 

 

 

 

 

 

 

Detta är sluttider för träningen, lokalen stänger 15 minuter senare.

Här kan du läsa vad som gäller i Kanonhuset när receptionen inte är öppen.>>

Följ oss på Instagram: friskislinkoping #friskislinköping  

Följ oss på Facebook: friskislinkoping  

Hjärtstartare  

  Vi har hjärtstartare i våra lokaler. De finns vid receptionen.

   
Hitta oss     Friskis&Svettis Riks   Funktionär